Với chính mình
“Em mệt kiểu… không gọi tên được. Ngủ cũng không hồi.”
Nóng lên xong lại ngồi hối hận, gồng lâu quá đâm ra ai hỏi mình cần gì cũng ngớ người.
Happy Life Institute · Học viện Hạnh phúc
Nguyễn Tú Oanh Nhà tâm lý đào tạo Phương thức Sống Cuộc Đời Hạnh Phúc
“Tôi giúp doanh nhân và người trưởng thành làm chủ cảm xúc, giữ cân bằng giữa áp lực kinh doanh và cuộc sống, để thiết kế một cuộc đời đáng sống.”
- Thạc sĩ Tâm lý
- ICF Chuyên gia khai vấn quốc tế liên đoàn ICF
- Hơn 12 năm đào tạo và đồng hành
- Hơn 10.000 giờ coaching
Buổi đầu 60 phút, trực tuyến, trong giờ hành chính, có tính phí.
Chưa muốn nói chuyện ngay? Mở Thư viện quà tặng, sáu bản đọc miễn phí
Những nơi đã mời tôi về đào tạo
- Dai-ichi Life
- Trường Quốc tế St. Nicholas
- D-House
- Hội Liên hiệp Phụ nữ thành phố Đà Nẵng
- Hội Liên hiệp Phụ nữ huyện Duy Xuyên, Đề án 938
Hàng trăm chương trình đào tạo đã thiết kế cho cá nhân và doanh nghiệp · Trainer Bệ phóng Việt Nam Digital 4.0 của Google · Giám đốc Phát triển BNI vùng Hà Nội 6
Nhận ra mình đang ở đâu
Ba câu tôi nghe đi nghe lại. Anh chị thấy mình ở câu nào?
Với người khác
“Nhà là chỗ để nghỉ mà sao bước vào nhà là thấy như bắt đầu ca hai.”
Vợ chồng nói với nhau như gọi điện chỗ sóng yếu, nghe được câu này rớt mất câu kia, con thì nhắc mãi không nghe.
Với cuộc sống
“Tôi đạt hết rồi mà sao vẫn thấy thiếu.”
Phần người ngoài nhìn thấy đã xây xong, giờ không còn muốn nhiều hơn nữa, chỉ muốn biết đời mình để lại được gì.
Phương pháp
Chất lượng một đời người nằm ở ba mối tương quan
Hơn mười hai năm vừa đứng lớp vừa ngồi ghế đối diện, tôi thấy chuyện vợ chồng lạnh nhau hay việc đầy mà lòng trống hiếm khi đứng riêng một mình. Nó thường dính tới cách mình đang sống với chính mình. Giống đèn cảnh báo trên xe, dán băng keo che đi thì xe vẫn chạy thêm một đoạn, mà máy cứ nóng dần.
Nhìn về gốc là để biết gỡ chỗ nào trước, chứ không để tìm xem lỗi ở ai.
Tôi chỉ đường và đi cạnh, còn những ngày sống thì không ai sống thay ai được. Hạnh phúc là kết quả, phương thức sống là con đường.
Khung Ba Mối Tương Quan
Phương thức Sống Cuộc Đời Hạnh Phúc · sáu tầng
- Với chính mình① Hiểu mình · ② Hiểu và làm chủ cảm xúc
- Với người khác③ Hiểu người, xây dựng quan hệ
- Với cuộc sống④ Sống đẹp · ⑤ Thiết kế cuộc đời · ⑥ Phụng sự cộng đồng
Mỗi tầng đi bốn nhịp: nhận thức, thực hành, lặp lại, chuyển hoá. Tầng nào cũng có phần thực hành.
Cơ sở khoa học
Tôi dẫn nguồn, để anh chị tự kiểm lại
Có những câu nghe nhiều tới mức thành đương nhiên, mở nghiên cứu gốc ra mới thấy nó nói khác.
Câu hay nghe“93% giao tiếp là phi ngôn ngữ.”
Nghiên cứu gốcCon số ghép từ hai thí nghiệm năm 1967, một trong hai chỉ có 30 người nghe từ đơn lẻ. Sau này chính Albert Mehrabian viết rằng công thức chỉ đúng khi người nói đang nói về cảm xúc và thái độ. Thí nghiệm cố tình cho lời nói và giọng nói ngược nhau, nên nó không có nghĩa là chữ mình chọn ít quan trọng.
Nguồn: Mehrabian & Wiener (1967) · DOI 10.1037/h0024532
Mehrabian & Ferris (1967) · DOI 10.1037/h0024648
Câu hay nghe“Kiểu gắn bó hình thành từ nhỏ và theo mình suốt đời.”
Nghiên cứu gốcMột phân tích gộp trên 21.072 mối gắn bó cho thấy sau khoảng mười lăm năm, liên hệ với điểm xuất phát không còn ý nghĩa thống kê. Cái mình mang theo từ tuổi thơ là một xu hướng, không phải một bản án.
Nguồn: Pinquart, Feussner & Ahnert (2013) · DOI 10.1080/14616734.2013.746257
Thư viện khoa học của Học viện có 678 nguồn và 478 mã DOI, mã nào cũng mở ra đúng bài gốc.
Về tôi
Tôi từng đứng đúng chỗ anh chị đang đứng
Hồi nhỏ tôi hay tự ti, lớn lên làm kế toán rồi quản lý dự án khu vực cho một tập đoàn lớn, tới chỗ nhiều người coi là đỉnh của nghề mà vẫn không biết mình sinh ra làm gì. Rồi tôi đi qua một biến cố trong hôn nhân. Sau đó là quãng trắng tay, không tiền không nhà, nửa đêm cũng chẳng biết gọi ai.
Tôi bồng con tám tháng đi học khắp nơi, học đêm khi cả nhà ngủ, lên tới Thạc sĩ Tâm lý. Quãng đó cho tôi hiểu hạnh phúc là một năng lực, học được, rèn được. Điều tôi tự hào nhất hôm nay là được làm cái nghề giúp người khác học năng lực ấy.
- Chuyên gia khai vấn quốc tế liên đoàn ICF, có chứng nhận từ năm 2018
- Giải Ba Top Face BNI Việt Nam 2017
- Người sáng lập Happy Life Institute
Kết quả
Người học nói gì sau khi đi cùng tôi
“lắng nghe”chữ học viên dùng nhiều nhất, 16 lần trong 60 lời cảm nhận
Đọc lại từng lời, tôi thấy học viên ít khi tả tôi. Họ tả cái họ làm được sau đó, và những thứ họ kể là đã bỏ được: nóng tính, áp đặt, phán xét.
Hơn 60 cảm nhận thật, hơn nửa là video do chính họ quay. Muốn nghe chính họ kể, anh chị ghé camnhan.nguyentuoanh.com.
Xem cảm nhận học viênDịch vụ và khoá học
Anh chị chọn đi theo nhịp của mình
Nghe thử trước khi quyết
Miễn phí
Nghe vài tập, đọc vài bài, thấy hợp rồi hẵng nói chuyện.
Mở Thư viện quà tặngHọc theo lộ trình
Khoá học
Làm Chủ Cảm Xúc · Giao Tiếp Thấu Hiểu · Love Well · Inner Power, đi theo sáu tầng ở trên.
Xem các khoá đang mởLàm việc riêng với tôi
Coaching 1:1
Bắt đầu bằng buổi 60 phút trực tuyến. Cuối buổi tôi nói thẳng anh chị có cần đi cùng lâu hơn hay không, còn đi tiếp hay tự làm là anh chị quyết.
Đặt lịch Coaching 1:1Học để làm nghề
Coach Skill · Doanh nghiệp
Học khai vấn theo chuẩn năng lực ICF để làm nghề, hoặc mời tôi về đào tạo nội bộ doanh nghiệp.
Tìm hiểu Coach SkillCâu hỏi thường gặp về Coaching 1:1
Coaching 1:1 khác tư vấn tâm lý và trị liệu tâm lý thế nào?
Coaching 1:1 dành cho người vẫn đi làm, lo việc nhà như thường, chỉ là đang mắc ở một chỗ. Tôi đồng hành để anh chị hiểu mình và đổi cách làm, còn chẩn đoán hay kê đơn điều trị bệnh thì tôi không làm. Anh chị chưa chắc mình thuộc trường hợp nào thì buổi đầu tôi cùng anh chị xem, và nói thẳng nếu việc anh chị cần nằm ngoài phạm vi của tôi.
Vợ hoặc chồng tôi không chịu tham gia, tôi đi một mình có được không?
Được. Tôi làm việc với người có mặt. Ở nhiều nhà, thay đổi bắt đầu từ một người chịu nhìn rõ mình trước, còn người kia có đổi theo hay không thì tuỳ họ. Nhìn rõ mình cũng không có nghĩa là phải chịu thêm; có khi nhìn rõ rồi mới biết giới hạn của mình nằm ở đâu.
Tôi có được bảo đảm kết quả không?
Không. Tôi bảo đảm phần của tôi: việc đã nhận với anh chị thì tôi đi tới cùng, đủ buổi, đúng hẹn, nói thật kể cả khi khó nghe. Phần còn lại nằm ở những gì anh chị thử làm giữa hai buổi.
Những gì tôi kể có được giữ kín không?
Có, kể cả khi anh chị và tôi có chung mối quan hệ công việc. Vài ngoại lệ hiếm hoi mà luật và đạo đức nghề bắt buộc được ghi rõ trong thoả thuận làm việc, anh chị đọc trước khi bắt đầu.
Buổi làm việc diễn ra lúc nào, ở đâu?
Trực tuyến, từ 8 giờ sáng tới 5 giờ chiều, thứ Hai tới thứ Sáu. Buổi đầu có tính phí, học phí được báo rõ trước khi anh chị thanh toán.
Tôi chưa biết mình nên học khoá nào hay nên làm 1:1.
Buổi đầu là để trả lời đúng câu đó. Chưa nghe anh chị kể thì tôi không đoán, như cái áo chưa mặc thử thì chưa biết có vừa không.
Đặt lịch
Cứ kể cho tôi nghe như anh chị đang nghĩ trong đầu thôi
Anh chị không cần gỡ trước ở nhà cho gọn, cũng không cần giữ cho ai thấy mình đang ổn, đưa nguyên cuộn chỉ rối ra là được. Buổi đầu hai bên cùng tìm đầu mối, rồi anh chị chọn gỡ chỗ nào trước.
Tôi nói trước giới hạn của mình: không chẩn đoán hay kê đơn, và không hứa cứu được cuộc hôn nhân nào.
Chuyện nhà anh chị đang rối và muốn nói riêng? Anh chị đặt lịch hẹn một buổi Coaching 1:1 cùng Coach Nguyễn Tú Oanh qua Điện thoại/Zalo 0935.089.268.
Đặt lịch Coaching 1:1Làm việc trong giờ hành chính, 8 giờ sáng tới 5 giờ chiều.